건강

겨울철 조심해야 할것들

추워지는 겨울 많은 사건사고가 생기는데요 조심해야 할 것들에 대해 알아보겠습니다. 겨울철 조심해야 할 질병 =뇌졸중 뇌졸중은 무서운 질병입니다. 평소 증상이 없다가 한순간 사람을 죽게 만들 수 있습니다. 뇌졸중은 겨울에 많이 발생하는데 날씨가 추워 혈관 수축, 혈압이 높아져 뇌혈관에 문제가 생길 수 있습니다. 뇌졸중을 예방하기 위해서는 금연, 금주, 규칙적인 운동, 싱겁게 먹는 식습관, 혈압과 콜레스테롤 수치를 체크하는 것이 좋습니다. =독감 독감은 매년 달라지기 때문에 매년 겨울이 시작되기 전에 독감 예방주사를 맞아야 합니다. 면역력이 약한 아이들, 노인 약한분들은 맞는 것이 좋습니다. 독감 예방법으로는 독감 예방주사를 맞는 것이 좋으며, 외출 후 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 독감이 걸린 사람과..

2022. 11. 1.
건강

가을제철 단감의 효능, 감말랭이 만드는법

가을 제철 단감의 효능과 고르는 법 간식 감말랭이 에어 프라이기로 간편히 만드는 법에 대해 알아보겠습니다. 가을 제철 단감의 효능 피부미용에 효과가 있습니다. 비타민A, 비타민C 가 풍부하며, 자외선으로 인한 눈 세포 파괴를 막아주는 제아잔틴 성분이 있어 눈의 피로를 해소하고 시력 향상에 도움이 됩니다. 면역력 강화에 좋습니다. 단감에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이고 감기와 같은 질환 예방에 도움이 됩니다. 성 이병 예방에 좋습니다. 풍부한 식이섬유가 몸에 해로운 중성지방이나 콜레스테롤을 흡착해 몸 밖으로 배설하는 역할을 하여 고혈압이나 심혈관계 질환에 비롯한 성인병을 예방하고 비타민C와 칼륨 성분은 혈압이 상승하는 것을 방지합니다. 항암효과가 있습니다. 단감에 풍부하게 함유된 크립토..

2022. 10. 27.
건강

11월 먹을것과 효능

추워지는 날씨 11월에 먹을 수 있는 것과 그 효능에 대해서 알아보겠습니다. 과일 = 유자 (11월~12월) 11월이 제철이고 달콤한 맛과 부드러운 향이 일품인 유자는 감기에 효과가 좋습니다. 비타민B, 당질, 단백질 등이 다른 감귤류 과일보다 많습니다. 헤스 페레 딘 성분이 함유되어 있어 모세혈관을 보호하며 뇌혈관 장애와 중풍을 막아줍니다. 비타민C는 레몬보다 3배나 많이 함유되어 있어 감기, 피부미용에 좋습니다. 피로를 방지하는 유기산이 많이 들어 있습니다. 배농, 배설작용을 도와 몸에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출시켜줍니다. 소화불량, 구역질, 가래, 기침에 좋습니다. = 사과 (10월~12월) 10~12월이 제철로 식이섬유와 항산화 물질인 폴리페놀 등이 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유가 많고 다당류 ..

2022. 10. 22.
건강

겨울 제철음식과 섭취시 주의사항

겨울 제출 음식과 섭취 시 주의 상항과 섭취 방 밥에 대해 알아보도록 하겠습니다. 겨울철 제철음식 겨울철 제철음식으로는 굴 ∙ 가리비 ∙ 홍합 ∙ 광어 ∙ 사과 ∙ 무 등을 들 수 있습니다. =굴 굴에는 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B12, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분 ∙ 동 ∙ 망간 ∙ 요오드 ∙ 인 ∙ 칼슘 등이 많이 함유되어 있습니다. 칼로리와 지방 함량이 적어 다이어트에 좋고 칼슘이 풍부하여 식이조절 시 칼슘 보충에 도움이 되어 다이어트에 좋습니다. 빈혈 예방에 좋으며, 콜레스테롤 개선에 좋습니다. =광어 9~12월이며 고단백 ∙ 저지방 ∙ 저칼로리 음식으로 부드럽고 소화가 잘 되어 대중적으로 인기가 많은 생선입니다. 고단백, 저지방, 저칼로리로 열량이 낮아 다이어트에 ..

2022. 10. 20.
건강

심근경색의 모든것

겨울에 더욱 위험한 심혈관계 질환인 심근경색 날이 추워지면서 온도가 낮아지면 심혈관계 질환의 위험성이 증가합니다. 돌연사의 가장 큰 원인 중 하나인 심근경색에 대해 알아보도록 하겠습니다. 심근경색이란 심장은 3개의 심장혈관에 의해 산소와 영양분을 받고 활동합니다. 3개의 관상동맥 중 하나라도 혈전증이나 혈관의 빠른 수축 등에 의해 급성으로 막히는 경우, 심장의 전체 또는 일부분에 산소와 영양 공급이 줄어들어 심장 근육의 조직이나 세포가 죽는 상황을 심근경색증이라고 합니다. 심장 근육은 관상동맥의 혈관을 통해서 산소와 영양분을 공급받으면 혈액을 전신으로 펌프질 하는 기관입니다. 관상동맥에 이상이 생기는 경우 심장 근육에 영향을 받을 수 있습니다. 관상동맥 안쪽 층을 내피세포가 둘러싸고 있으며, 내피세포가 ..

2022. 10. 17.
건강

치매에 좋은 음식과효능 예방 관리법

우리나라에 50대 이상이 가장 두려워하는 질병 1위 치매 치매에 좋은 음식과 치매예방법과 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 노년기에 많이 발생하며, 심장병, 암, 뇌졸중에 이어 4대 주요 사인으로 불리는 만큼 중요한 신경 질환입니다.완전한 치료법이 아직 없기 때문에 "예방"이 중요합니다. 치매도 알고 보면 어느 정도 극복이 가능합니다. 일부 치매는 치료가 가능하고 치료가 불가능한 치매도 예방법을 잘 익히면 막을 수 있습니다. 치매란 후천적으로 기억, 언어, 판단력 등의 여러 영역의 인지 지능이 감소하여 일상생활을 제대로 수행하지 못하는 임상 증후군을 의미합니다. 치매는 알츠하이머병이라고 불리는 노인성 치매, 중풍 등으로 생기는 혈관성 치매가 있습니다. 그밖에도 다양한 원인에 의한 치매가 있습니다. 혈..

2022. 10. 11.