홍차의 효능과 부작용

 

홍차에 대해 알려드리겠습니다.

홍차에는 폴리페놀, 카테킨, 타닌, 당, 탄수화물, 아미노산, 카페인, 미네랄, 지방질, 섬유소, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 비타민E 등이 함유되어 있습니다.
성분에 있어서 녹차와 유사하지만, 발효 과장에서 비타민C의 함량은 줄어드는 반면 타닌과 카페인의 자극이 적어지고 흡수율이 높다는 장점이 있습니다.

---

 

홍차란?

홍차는 찻잎 내부의 성분이 발효되어 붉은빛을 띠는 차를 말합니다.
찻잎을 전혀 발효시키지 않은 것을 녹차라고 하고 이후 발효 단계에 따라 백차, 청차, 보이차로 나뉘게 됩니다.
녹차와 함께 우리나라에서 가장 많이 마시는 차 중 하나인데, 동양권에서는 차의 붉은 색깔을 보고 홍차라고 하지만, 서양권에서는 우려내기 전 찻잎의 검은 색깔을 보고 블랙티라고 부릅니다.
서양에서 레드티라고 하면 홍차가 아니라 허브의 일종인 루이보스를 우려낸 차를 말합니다.
홍차를 마시는 문화로는 영국이 가장 유명하지만 원산지는 중국이며, 지금은 인도에서 가장 많이 소비된다고 합니다.

홍차는 특유의 향이 있고 맛은 쓴 편입니다.
이런 쓴맛 때문에 우유, 설탕, 꿀, 생크림 등과 같이 어울립니다.
홍차의 향 자체를 즐기는 분들은 보통 다른 것을 섞지 않고 그냥 드시지만 취향에 따라 저런 달콤한 음식과 섞어서 드시기도 합니다.

 

---

 

 홍차의 효능

= 면역력 강화
홍차에는 아미노산 및 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 촉진시켜주고 신진대사를 원활하게 만들어주며 면역력 증진에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
홍차를 꾸준히 마셔주면 면역체계를 강화시켜 각종 바이러스 및 세균 등을 효과적으로 제거해주며 환절기 또는 겨울철에 감기 예방에도 효과가 있다고 합니다.

= 다이어트
홍차에는 '카테킨' 성분이 다량 함유되어 있습니다.
'카테킨'성분은 우리 몸의 지방을 효과적으로 분해해주기 때문에 체중 감량에 도움이 되고 섭취하기 좋은 차 종류 중 하나라 고입니다.
홍차에는 당분을 분해하는 효소가 들어있습니다.
당분이 몸에서 다 소비되지 못하면 지방으로 쌓이게 됩니다. 이것을 감소시켜주는 효과가 있습니다.
홍차에 들어있는 카페인은 지방 연소를 더욱 활발하게 해 주어 체중감량에 도움이 됩니다.
우유나 설탕 등을 타지 않고 홍차를 생으로 마시는 것이 효과가 좋습니다.
다만 홍차를 섭취하는 것만으로는 다이어트 효과를 눈에 띄게 볼 수는 없으며 올바른 식생활과 꾸준한 운동을 같이 병행해줘야 그 효과를 볼 수 있다고 합니다.

= 노화 예방
홍차에는 활성산소를 제거해주는 항산화 성분들이 풍부하게 들어있습니다.
피부 탄력을 높이고 멜라닌 색소가 생기는 것을 방지하며 기미 주근깨를 비롯한 각종 피부 트러블을 없애는 데도 좋습니다.
홍차에는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 각종 질병을 비롯해 노화의 근본적인 원이 될 수 있는 활성산소를 효과적으로 제거해줘 항산화 작용을 일으켜 노화 예방에 도움이 됩니다.
카테킨 성분 또한 풍부해 항산화 작용으로 노화 예방에 좋습니다.

= 심혈관
기름진 음식을 많이 드시는 분들은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이기 쉽습니다. 이는 혈액순환을 방해해 혈관 건강에 좋지 않고 심장에 무리를 주게 됩니다.
홍차는 콜레스테롤을 효과적으로 제거해주는 효능이 있습니다.
각종 심혈관계 질환을 예방해 줍니다.
하루 세잔 홍차를 마시면 고혈압이나 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중 등의 위험이 크게 감소합니다.

= 위 건강
홍차를 꾸준히 섭취하면 복부팽만이나 메스꺼움, 위장 염증 및 경련을 개선해주는 효과가 있습니다.
소화기계 문제가 있으신 분들에게 홍차를 권장합니다.
장에 있는 세균이나 박테리아를 제거하여 장 건강에도 무척 좋습니다.

= 스트레스 해소
스트레스가 너무 심해지면 위장 장애, 불면증, 우울증이 생길 수 있습니다.
정신적인 스트레스를 해소할 수 있으면 집중력도 높여주기 때문에 업무 시작 전에 마시면 좋습니다.
홍차에는 카페인 성분이 함유되어 있어 신경 이완 작용으로 심신을 안정시켜주고 스트레스를 해소해주는 데 도움이 됩니다. 카페인 섭취가 지나칠 경우 불면증을 유발할 수 있으므로 적당량을 드시는 것이 중요합니다.
홍차에는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 효과적으로 억제해지기도 해 전반적인 스트레스 해소에 효과적입니다.

=항암효과
홍차에 들어있는 항산화 성분들이 암세포와 산화 스트레스를 억제해줍니다.

---

 

 홍차 부작용

홍차에 함유된 '카페인 성분'입니다.
홍차를 과다 섭취해 카페인 성분을 과다 복용하게 되면 신경과민 또는 불면증 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
섭취량에 주의.
아스피린, 빈혈약, 각종 비타민제 등 약물 복용 중일 시 홍차를 섭취하게 되면 약효 약화와 더불어 각종 부작용을 동반할 수 있습니다.
홍차를 과다 섭취하게 될 경우 색소로 인한 치아 착색 가능성이 있으므로 하루에 한 잔에서 두 잔 정도까지만 섭취하는 것을 권장합니다.
홍차에는 탄닌 성분이 들어있어 철분 흡수를 방해하기 때문에 식사 약 30분~1시간 전후로 마시는 것을 추천합니다.