견과류 종류와 효능

간식으로 자주 먹되는 견과류의 종류와 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 견과류 종류와 효능 = 호두 호두는 오메가 3와 지방산이 풍부하여 뇌신경 세포의 발달에 좋습니다. 집중력이나 학습력 기억력을 높이는데 효과가 좋습니다. 단백질, 지방, 망간 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 신체 전반에 도움이 됩니다. 호두는 불포화지방산의 일종인 식물성 오메가 3 알파-리놀렌산이 풍부하여 혈액에서 나쁜 콜레스테롤의 배출을 촉진해 줍니다. 호두 6~7알 이면 오메가 3 하루에 필요한 권장 섭취량을 충족시킬 수 있습니다. = 땅콩 땅콩은 몸 안의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 혈관을 깨끗하게 만들어주며 엽산 함유량이 높아서 빈혈이나 임산부에게 좋습니다. = 아몬드 아몬드에는 불포화지방산과 각종 비타민..