걷기운동 효과

대표적인 유산소 운동의 걷기 운동의 효과와 바르게 걷는 법, 주의점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 걷기 운동 걷기 운동은 건강에 좋습니다. 매일 30분 이상 바른 자세로 걸어주면 좋다고 합니다. 걷기 운동 효과 =다이어트 지속적으로 걸으면 살을 뺄 때 도움이 됩니다. 근육량도 늘려주며, 기초대사량도 높여줍니다. 근육량이 증가되면, 체지방은 감소하며 기초대사량이 늘어나면 체중조절에 도움이 됩니다. 그냥 걷게 되면 지방 연소 효과가 없습니다. 등근육을 펴고 큰 걸음으로 걸으며 팔을 크게 흔들며 빠른 걸음으로 걸어야 합니다. 너무 빨라도 좋지 않습니다. 충분한 호흡을 하며 신선한 산소를 섭취하는 것이 좋습니다. 지방을 분해하려면 대량의 산소가 필요하기 때문에 숨이 찰 정도의 속도로 걸으면 산소를 많이 섭취하지..